眼精疲労にナイスですね！疲れ目対策と全裸監督　最強の勉強方法を求めて　第35回

ラッキーカラー:レッドベレーの赤

ラッキーパーソン:みにくいブタども

ラッキーアイテム:押してはならないボタン

学生気分の眼精疲労そうだったのか！

• 目の疲れをとるのに効果的なのは目を温めること。

• 目が疲れる原因は、近い距離を見続けているうえ、まばたきの回数が減ってしまうから。

• 近距離をずっと見続けて酷使していると、目のピントを調節する筋肉が緊張して凝ってしまう。

• まばたきの回数が減ると目が乾燥し目が疲れてショボショボすると感じる。

• ストレスが溜まった状態では体が疲れたと感じやすくなるが、目にも同じことが言える。

• ストレスが原因で目に異常をきたすと、眼球そのものに異常がないのに視力が低下する「心因性視力障害」につながってしまうこともある。

• 目が疲れたと感じたら、早めに対処することが大切。

• 勉強の合間や一日の終わりなどに対処を続ければ効果を実感できる。

• 濡らして絞ったタオルをレンジで温め、目の上に置くとピントを調節する毛様体筋（もうようたいきん）がほぐれ、疲れが取れる。

• 自宅以外で目を温めたいときは、ドラッグストアなどで手に入るホットアイマスクもおすすめ。

• 度が合わないメガネやコンタクトも疲れ目の原因になる。

• 度が合わないなと感じたら、メガネやコンタクトを作り直したり、手元を見る度数に合わせたメガネ・コンタクトを作ったりする。

• 近くのものを見続けると、目が疲れるだけでなく、脳に悪影響を与え、めまいや頭痛などの眼精疲労の原因となる可能性もある。

• 文字がかすんだり歪んだりして見えるときや、目の乾きなどの不快感があるときは、目が疲れていることも一因に考えられる。

• 目の疲労から集中力が低下したり、やる気が出なくなったりすることもある。

• 目を休ませるためには近いところから目を離し、遠くを見たり、目を閉じたりするのがいい。

• 休憩時間にスマホでＳＮＳのメッセージを確認したりするのは、気持ちのリフレッシュにはなっても目にとっての休憩にはならない。

• 目の疲れには、眼球の乾燥が影響している場合がある。

• 人はまばたきをして乾燥を防いでいるが、勉強などに集中するとその間隔が長くなり、目が乾きやすくなる。

• 目の乾きには市販の目薬で水分補給をしてもいい。

• 目薬に含まれる「ネオスチグミンメチル硫酸塩」はピント調節改善の機能を持ち、目の疲れに効果がある。

• パソコンの画面などを近くからみようとしたときに目の痛みや頭痛などが起こる症状をテクノストレス眼症と言う。

• 1メートル先を見ても症状が現れないのに、パソコンの画面を近くから見ると症状が現れやすいことが特徴。

• コンタクトレンズの装用時間が長い場合も目に負担がかかり疲れ目や乾き目を感じることが多くなる。

• 次第にパソコンの画面を見ることが嫌になってしまう。

• 「目薬のノズルを目に直接触れさせるのは、間違ったさし方」。by ロート製薬。

目薬の正しいさし方

1. 正しくは顔を真上に向け、片手で「あかんべえ」の状態にし、容器の先がまつげやまぶたに触れないようにさす。

2．さした後にまばたきをすると目薬が十分に染み渡る前に流れ出てしまう可能性が

あるため、１分ほど目を閉じておく。

眼球体操

1. 目を見開いて、眼球を大きく回す。

2．右回りと左回りをそれぞれ数回行う。

3．体操後は、目を閉じて休む。